任何一项运动在练习之前都要有准备，瑜伽练习也不例外：

  • 明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。
  • 制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。
  • 房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。
  • 专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。
  • 穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。
  • 应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。
  • 练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
  • 在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。
  • 在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。
  • 正式上课前可以做一下简单的预热活动。

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