瑜伽博客

导语：女人在今秋多了一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的夏装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，伽在欧美的风行也说明了这点。

瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山脉，距今已有五千余年的历史。目前在亚洲健身市场上，瑜伽已作为一种既传统又时尚的健身方式，以其特有的魅力被越来越多的健身爱好者所青睐。现在，随着瑜伽在中国的广泛传播，其名目也逐渐繁多了，瑜伽场馆也如雨后春笋般林立。希望学习瑜伽的普通消费者们，要如何做选择呢？瑜伽的本质在于身与心的放松，在于其独特的调息法。

冲道瑜伽是经由日本人冲正弘先生所创立。他出生于宗教心很重的家庭，父母的教育方式开放，让他有充分自由发展的环境。冲先生具有凡事追根究底、遇事不气馁、不轻易妥协的性格，加上体弱多病（肺病、癌症），因而追求各种健康法及身心安定法。第二次世界大战后，为了要实际体验奉献生活，在参加联合国和平工作团派遣印度时，学习了瑜伽，体验出瑜伽的奥妙。

高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。Bharat告诉记者，高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。据介绍，一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，动作编排基本是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。

有一种错误的观点认为：瑜伽冥想就是要“脑子一片空白”。瑜伽冥想是要心静止如水，不再受当时外界的干扰，而不是所谓的“脑子一片空白”。

瑜伽的核心就是冥想。科学家预测，普通人每天大约会产生五万种想法，而其中的绝大多数想法都是在酝酿如何逃避当前。瑜伽冥想就是让我们集中意志、缓解每天的压力的良方。

在瑜伽体系里，身体是特别重要的，必须小心照护，因为它是我们工作和繁殖下一代的重要“工具”。瑜伽体位法练习不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此瑜伽体位法练习能保持活力，令思想清晰。

瑜伽分五大类

身，哈达瑜伽。
心，胜王瑜伽。
知，智慧瑜伽。
情，虔信瑜伽。
意，行动瑜伽。

哈达瑜伽

Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻鍊为主的教派，古老的哈达瑜伽士的特徵是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽士常作的锻鍊。

1、普拉那雅玛（Pranayama）,即调息，普拉那既指呼吸的气息，也指生命之气，既生命的能量，雅玛的意思是控制，普拉那这条纽带的一端连着心灵，而另一端连着呼吸，通过这样的联系方式，心灵、普拉那和呼吸三者互相影响，因此人凭着控制三者之一，也就能控制其余两者，人体的生命之气可分为以下五种主要部分：

A、 普拉那（Prana）:确切地说，它具体地指与神经网，肌肉群有联系的普拉那，它能使肺部语主发音器官以及各种器官本身活动旺盛起来，凭借这种普拉那的力量，人的呼吸过程才能自动进行。